Dormir bien es mucho más que una necesidad biológica; es un acto de autocuidado que impacta directamente en nuestra calidad de vida. Un descanso profundo y reparador permite que el cuerpo se recupere, que la mente se relaje y que las emociones encuentren su equilibrio.

Una de las formas más efectivas para mejorar la calidad del sueño es a través de la respiración consciente.

La técnica 4-7-8, popularizada por el Dr. Raj Dasgupta, se basa en el control del ritmo respiratorio para reducir el estrés y preparar el cuerpo para el descanso. Consiste en:

Inhalar profundamente durante 4 segundos.
Mantener la respiración por 7 segundos.
Exhalar lentamente durante 8 segundos.

Este ejercicio activa el sistema nervioso parasimpático, ayudando a disminuir la frecuencia cardiaca y promoviendo una sensación de calma. Incorporarlo en la rutina nocturna puede marcar la diferencia entre una noche de insomnio y un sueño verdaderamente reparador.

Además de la respiración, otros elementos pueden contribuir a un descanso más profundo, como el ambiente de la habitación, la postura al dormir y la selección de textiles cómodos y transpirables. Crear un espacio que invite a la relajación es clave para potenciar los beneficios de esta técnica.

Luuna entiende que dormir bien es un acto esencial de autocuidado. Por eso, están innovando con tecnología para redefinir el significado del confort y contribuir al descanso reparador. Sus soluciones van más allá de mejorar la postura y el soporte; también están diseñadas para crear entornos que fomentan la relajación y el equilibrio, incorporando estrategias efectivas como la respiración consciente. Así, apoyan a que cada noche sea una oportunidad para revitalizar cuerpo y mente, permitiéndote